マッスルファイターズブログ

スポーツや筋トレ、プロテイン、サプリなどを紹介します!!

筋トレ基礎知識

筋トレで体重を増やすにはどうしたらいい??ガリガリ男子必見の体重を増やす方法!

こんにちはカリッソです!! 筋トレ頑張ってるのになかなか体重が増えないくてガリガリのまま。。。なんてお悩みの人いませんか?? 筋肉は脂肪よりも重いので普通は筋トレすると体重は増えていきます。 僕も筋トレを本格的にする前は体重62kgから75kgまで増…

筋トレは女子もやるべき!!女性の筋トレをオススメする理由5選!

こんにちはカリッソです!! 最近では筋トレ女子が随分増えてきて一昔前に比べると男性だけでなく、女性にも筋トレ文化が浸透してきた気がしますがとは言ってもまだまだジムを見ると本格的な筋トレに取り組んでるのは男性が圧倒的に多いです。 ですが僕は女…

飲み会は筋トレの天敵!!筋肉つけたいならさっさと帰って筋トレしろ!

こんにちはカリッソです!! テーマの通り僕は飲み会は筋トレの天敵だと思います。 筋肉つけたいならさっさと帰って筋トレしてください。 飲み会が好きって人もいるので飲み会自体を否定しているわけではないですし、自分が行きたいなら行ってください。 た…

筋トレで腰痛になる人必見!!腰痛防止のために気をつけて欲しいこと紹介!!

こんにちはカリッソです!! 自重トレーニングやマシンではあまりないですが、ダンベルやバーベルを使った高負荷の筋トレを行うと毎回腰が痛くなってしまうって人皆さんの中にもいますよね。 僕も以前は主にフリーウェイトのトレーニングを行なっている際に…

筋トレに昼寝は効果的??眠い時は短い睡眠をとりましょう!!

こんにちはカリッソです!! 休みの日に午前中筋トレしたあととか、そもそも普段からハードに筋トレしてると昼間に眠い時ってありませんか?? 僕は現在は週5日トレーニングを行いながら一応仕事もしてるんですが、やっぱり疲れてくると夜はもちろん昼間も…

筋トレで重量をアップさせる方法6つ紹介!!効率よく筋トレで力持ちになりたい人へ

こんにちはカリッソです!! 筋トレでなかなか扱える重量が上がらない。。。ってお悩みの方に今回の記事は見て欲しいです。 今回の記事では筋トレで扱える重量をアップさせるために意識してやってみて欲しいことを紹介します!! 筋トレで壁にぶつかって伸び…

筋トレ後の筋肉痛がなかなか治らない!!そんなときはどうしたらいい??

こんにちはカリッソです!! 筋トレ頑張ったり、激しく動いた次の日は筋肉痛になりますよね。 筋肉痛は筋トレで損傷した筋肉が成長して強くなるための修復期間なので決して悪いものではないです。 この期間は超回復期間と呼ばれ、通常は2〜3日で筋肉痛はな…

筋トレはちょっとくらい挫折してもオッケー。筋肉はすぐには落ちない!!

こんにちはカリッソです!! 筋肉は一日二日ちょっとやそっと頑張ったくらいですぐつくものではないので、筋肉をつけるためには筋トレを継続して行くことが何よりも大事だとカリッソは考えています。(まあ筋トレ以外でも大体はそうですが。。。) でも筋ト…

筋トレ頑張った翌日が眠い??筋トレの疲労を次の日に残さないためには??

こんにちはカリッソです!! 筋トレ頑張ったその日はめちゃくちゃやりきった感があっても次の日はずっと体がだるくて一日中眠くて困ってる!みたいなことってないですか?? 僕はあります笑 皆さんも筋トレやスポーツを仕事と並行してハードに行なってる人な…

筋トレにオススメの時間帯は??筋トレするならこの時間!!

こんにちはカリッソです!! いきなりですがみなさんって筋トレいつも何時くらいからしてますか? おそらくですが僕もそうですが大半の人は日中は仕事して夜は筋トレするみたいな感じですよね。 それか仕事が休みの日にするって人が多いと思います。 ですが…

筋トレで疲れやすくなった時に考えられること6選!!疲れが抜けないなら当てはまるかも!!

こんにちはカリッソです!! 最近急に暑くなりましたね。僕もそうですが皆さんも体調を崩さないように気をつけましょう!! さて今回はそんな体調の話とも関係あるかもしれませんが、筋トレで疲れやすくなったりはしてないですか?? まあ筋トレは筋肉を追い…

筋トレに必須アミノ酸は欠かせません!!どんな効果がある??

こんにちはカリッソです!! 最近急に暑くなってきたのでまた体調を崩す予感がします笑 最近体調崩してばっかです。。。 さて筋トレするなら必須アミノ酸は欠かせない存在です!! でも必須アミノ酸ってなんだか知ってますか?? そもそもアミノ酸が何種類あ…

筋トレをすると風邪ひいたり、体調を崩しやすくなる??なります!!

こんにちはカリッソです!! 筋トレやスポーツのトレーニングを頑張っている人って心身ともに強くて風邪や体調不良とは無縁に思えますが実は最初に言っておくとハードにトレーニングしている人は基本的に普通の人よりも体調を崩しやすいです!! 僕も元々そ…

モテたいなら筋トレしろ!!モテるにはどこを鍛えたらいい??

こんにちはカリッソです!! 筋トレ頑張ってますか?? 筋トレは正しいアプローチで行えば個人差はあれど確実に効果はでるものなので頑張りましょう!! そんな筋トレ好きの皆さんも気になる話題で筋トレするとモテる!!みたいな話を聞きますよね。 僕はこ…

筋トレのデメリットはある??意外とある筋トレのデメリット!!

こんにちはカリッソです!! 今日は一日雨が半端なかったですね。 一回川沿いの橋を歩いてる時にマジで傘ごと吹っ飛ばされそうになりました笑 やっぱ自然の力ってすごいなーどんだけ鍛えても死ぬときは死ぬなーって思いましたよ笑 今回は筋トレのデメリット…

筋トレは初めてどのくらいで効果出る??一ヶ月もあれば効果出ます!!

こんにちはカリッソです!! 筋トレ始めたは良いけど頑張ってんのになかなか効果が出ないのは嫌ですよね。。。 でも安心してください!! 筋トレは僕の経験上、どんなスポーツやビジネスよりも短時間で効果は出やすいものだと思います。 ビジネスって成果が…

ジムはどの時間帯が空いてる??ジムで働いてた管理人が人が少ない時間帯を教えます!!

こんにちはカリッソです!! 試合が近くて追い込んでるので全身が痛くてきついです笑 この試合前の追い込み期が一番辛いんですよね笑 でも今日も頑張って皆さんに役立つ情報をお届けしていこうと思いますので最後までご覧ください!! 今回のテーマはジムは…

スポーツの練習は長時間やるべき??それとも短時間でぱっぱっと終わらせるべき??

こんにちはカリッソです!! 突然ですがなんかスポーツやってる人にお尋ねしたのですが練習って毎回どんくらいやってますか?? 2時間〜4時間くらいの人が多いのかなって思いますがどうですか。 で今回の記事のタイトルがスポーツの練習は長時間やるべきか…

格闘技でミドルキックを強くするためにはどんな筋トレが効果的??正しい筋トレで蹴りの威力を上げろ!!

こんにちはカリッソです!! ボクシングなどのパンチしかない格闘技なら話は別ですが格闘技において蹴りは非常に重要です。 基本的に蹴りはパンチよりもリーチは長いですし、蹴りの威力はパンチの威力の3倍とも言われています。 なので特にキックボクシング…

時間がない時にはどんなトレーニングがオススメ??時間を有効活用してトレーニング効率を上げよう!!

こんにちはカリッソです!! みなさん週にどれくらい運動や筋トレしてますか?? プロのアスリートは寝ても起きてもトレーニングをたくさんできますが社会人の人や勉強や就活等で忙しい学生さんだとなかなかトレーニングがしたくても時間が割けなかったりし…

ストレートパンチを強くするためにはどんな筋トレをするのが効果的??

こんにちはカリッソです!! スポーツのパフォーマンス向上と筋トレの関係性は切っても切れないものだというのは以前お話したと思います。 筋トレで筋力が上がればパワーもスピードも間違いなく向上します。 実際に陸上の短距離選手は恐ろしいスピードで10…

ウェイトベルトってなに??どんな時につければいいの??

こんにちはカリッソです!! ウェイトベルトって皆さん使ったことありますか?? ジムとか行くと腰のあたりに大きいベルト巻いてる人がちらほらいますよね。 あれがウェイトベルトです。 でもそもそもウェイトベルトってどんな時に使ってもので、どんな効果…

運動中には何を飲めばいい??水よりもやっぱりスポーツドリンクなの??

こんにちはカリッソです!! みなさん運動中ってしっかり水分補給って行なってますか?? たまに脱水症状になってジムで倒れる人とかいますし、実際にそういう人も見たことあるのでしっかり水分補給はしてくださいね!! 運動中ってみなさんは何を飲んでます…

腹筋を鍛えるのにオススメの筋トレアイテム5選を紹介!!家で腹筋を鍛えよう!!

こんにちはカリッソです!! 前回までは腹筋を鍛える種目について紹介しましたが今回は腹筋を鍛えるためにあるといい筋トレアイテムについて紹介したいと思います!! 腹筋の種目の特徴は手軽に行いやすい点だと思います。 実際にちょっとしたアイテムさえあ…

腹筋にはどんな筋肉がある??鍛えるメリットは??腹筋の筋肉を知って筋トレを効率化しよう!

こんにちはカリッソです! 今回は腹筋にはどんな筋肉があるかお話しますが、腹筋って言葉は多分知らない人はいないんじゃないかなと思います。 でもその腹筋にはどんな筋肉があってどの種目はどこの腹筋を鍛えるのかとは詳しく聞かれると・・・って感じだと…

筋トレには炭水化物はいらないの??タンパク質だけじゃだめ??一日にどのくらい必要??

こんにちはカリッソです!! 以前筋肉を効率よくつけるためにはしっかりと筋トレするのはもちろんですがそれと同じくらい栄養や休養を摂ることも重要だというお話はしました。 筋肉をつけるために必要な栄養素っていったらタンパク質ですね! これは皆さんご…

肩ってどんな筋肉があるの??鍛えたらどんなメリットが??筋トレの種目は??

こんにちはカリッソです! 胸や腕の筋トレを頑張ってついつい忘れがちになってしまうのが肩の筋トレです!! ですがもしも逆三角形の体になりたいなら男性も女性も肩の筋トレを欠かしてはいけません!! 肩をしっかり鍛えてあげることで肩幅が広くなり結果と…

オーバートレーニングになるとどんな症状が出る??管理人がオーバートレーニングになった時の話と症状について

こんにちはカリッソです!! 以前筋トレやスポーツの練習などを頑張りすぎるとオーバートレーニングになる可能性があるというお話をしました。 オーバートレーニングってなに?? musclefighter.hatenablog.com では実際にオーバートレーニングになるとどん…

スポーツで使える体作りにはどんなトレーニングが必要??スポーツパフォーマンスを上げる三つのフィジカル要素って??

こんにちはカリッソです!! スポーツやってる皆さんにお聞きしたいのですがスポーツをやる上で使える体作りにはどんなトレーニングが必要だと思いますか?? もちろんその競技特有の技術練習を行うことは当たり前ですが欠かせません!! サッカーを上手くな…

筋トレって一回何時間くらいやるべきなの??長時間やる必要はない??

こんにちはカリッソです!! 僕は筋トレは基本的に家にある器具や公園などで済ませてしまうので最近はあまりジムにはいかないのですが時折ジムに行くことがあります。 その時に何時間もジムにいる人をよく見かけます。 それも2〜3時間の長時間です。 確か…