マッスルファイターズブログ

スポーツや筋トレ、プロテイン、サプリなどを紹介します!!

筋トレ

ジムは必ず一人で行くべし!筋トレは短時間集中!

こんにちはカリッソです! ジムに行って筋トレしたいけど一人で行くのは不安。。。 だから友達誘って一緒に行く!って人いますよね。 確かに一人でジムに行くのが不安な気持ちはよくわかりますが、あくまで僕の意見ですがジムに誰かと一緒に行くのはおすすめ…

筋トレは目標が何よりも大事!!ダラダラやっても効果は出ません!!

こんにちはカリッソです! 今回のテーマの通り筋トレは目標が何よりも大事です! 筋トレだけじゃないですが目標がないとモチベーションも上がらずいい結果も出ませんよね。 なので筋トレするなら目標のレベルはまちまちですが、しっかりと目標を立てるべきで…

筋トレで体重を増やすにはどうしたらいい??ガリガリ男子必見の体重を増やす方法!

こんにちはカリッソです!! 筋トレ頑張ってるのになかなか体重が増えないくてガリガリのまま。。。なんてお悩みの人いませんか?? 筋肉は脂肪よりも重いので普通は筋トレすると体重は増えていきます。 僕も筋トレを本格的にする前は体重62kgから75kgまで増…

筋トレは女子もやるべき!!女性の筋トレをオススメする理由5選!

こんにちはカリッソです!! 最近では筋トレ女子が随分増えてきて一昔前に比べると男性だけでなく、女性にも筋トレ文化が浸透してきた気がしますがとは言ってもまだまだジムを見ると本格的な筋トレに取り組んでるのは男性が圧倒的に多いです。 ですが僕は女…

成功してるビジネスマンほど筋トレしてる??ビジネスマンも筋トレすべき7の理由!!

こんにちはカリッソです!! 成功してるビジネスマンを見てるとある共通点があります。 それは筋トレや運動を定期的に行なっている人が多いという点です。 筋トレと仕事は全く別物で一見関係なく見えますよね?? でも実は筋トレをするとビジネスにもいい影…

筋トレで重量をアップさせる方法6つ紹介!!効率よく筋トレで力持ちになりたい人へ

こんにちはカリッソです!! 筋トレでなかなか扱える重量が上がらない。。。ってお悩みの方に今回の記事は見て欲しいです。 今回の記事では筋トレで扱える重量をアップさせるために意識してやってみて欲しいことを紹介します!! 筋トレで壁にぶつかって伸び…

背中を効率よく鍛えるならベントオーバーロー!正しいやり方やバリエーションも紹介!!

こんにちはカリッソです!! 背中を効率よく鍛えたいならベントオーバーローがオススメです!! ベントオーバーローは背中の筋肉である広背筋、僧帽筋、大円筋を同時に鍛えることができます!! ベントオーバーローはフリーウェイトトレーニングなのでフォー…

筋トレはちょっとくらい挫折してもオッケー。筋肉はすぐには落ちない!!

こんにちはカリッソです!! 筋肉は一日二日ちょっとやそっと頑張ったくらいですぐつくものではないので、筋肉をつけるためには筋トレを継続して行くことが何よりも大事だとカリッソは考えています。(まあ筋トレ以外でも大体はそうですが。。。) でも筋ト…

上半身を満遍なく鍛えるならディップス!正しいやり方紹介!

こんにちはカリッソです!! 皆さんはディップスという種目をご存知ですか?? ディップスは二本の平行なバーにつかまり体を持ち上げていく上半身の筋トレなんですがその運動ボリュームの多さから上半身のスクワットなんて呼ばれてたりします。 ディップスで…

筋トレ頑張った翌日が眠い??筋トレの疲労を次の日に残さないためには??

こんにちはカリッソです!! 筋トレ頑張ったその日はめちゃくちゃやりきった感があっても次の日はずっと体がだるくて一日中眠くて困ってる!みたいなことってないですか?? 僕はあります笑 皆さんも筋トレやスポーツを仕事と並行してハードに行なってる人な…

おしりを鍛える筋トレならランジ!!意外と鍛えにくいおしりを鍛えよう!!

こんにちはカリッソです!! 下半身には大腿四頭筋やハムストリングなど大きな力を発揮できる筋肉が多く集まっています。 そんな下半身の部位で忘れちゃいけないのがおしりの筋肉である大臀筋や中臀筋ですが意外と鍛えるのが難しいんです。 下半身を鍛える万…

ダイエットしたいなら筋トレもするのが近道!!効率よく痩せるには??

こんにちはカリッソです!! ダイエットしよう!!って決めたのはいいですが実際にはどうやってするのが効率いいかわかんない。。って人多いと思います。 それもそのはずだと思います。 だって世の中にはいろんな情報が出回っていてどれを信じたらいいかわか…

筋トレにオススメの時間帯は??筋トレするならこの時間!!

こんにちはカリッソです!! いきなりですがみなさんって筋トレいつも何時くらいからしてますか? おそらくですが僕もそうですが大半の人は日中は仕事して夜は筋トレするみたいな感じですよね。 それか仕事が休みの日にするって人が多いと思います。 ですが…

筋肥大におすすめの筋トレメニュー紹介!!(中〜上級者向け)

こんにちはカリッソです!! 皆さんが筋トレをしている目的は様々だと思いますが男性で特に多いのがやはり体を大きくして筋肥大させたいってことだと思います。 でも筋肉を大きくするのは結構難しいです。 何故なら正しいアプローチで筋トレを続けなくてはい…

レッグプレスの正しい使い方とバリエーション!!足の位置で鍛えられる場所が変わる!

こんにちはカリッソです!! みなさんはレッグプレスというマシンをご存知ですか?? レッグプレスは膝を伸ばしながらプレートを押していく下半身を鍛えるマシンなんですが初心者でも安全に扱えてかつ、高重量を扱えるので下半身を鍛えるのにはもってこいで…

ベンチプレスの種類とやり方解説!!鍛えたい部位によってやり方を変えよう!!

こんにちはカリッソです!! 筋トレ愛好家ならベンチプレスを知らない人はいませんよね! ベンチプレスはイコール筋トレってくらい筋トレの種目の中でも非常にメジャーな種目です。 そんなベンチプレスですが同じベンチプレスという種目でもやり方にいくつか…

筋トレにコーラはだめ??筋トレと炭酸飲料の関係性!!

こんにちはカリッソです!! 運動部だった人やスポーツをやってる人なら炭酸は飲むな!!って一度は言われたことありますよね。 僕も高校時代は運動部に所属していたんですがその時の顧問に炭酸は飲まないようにうるさく言われた記憶があります。 でも大人に…

筋トレに必須アミノ酸は欠かせません!!どんな効果がある??

こんにちはカリッソです!! 最近急に暑くなってきたのでまた体調を崩す予感がします笑 最近体調崩してばっかです。。。 さて筋トレするなら必須アミノ酸は欠かせない存在です!! でも必須アミノ酸ってなんだか知ってますか?? そもそもアミノ酸が何種類あ…

筋トレをすると風邪ひいたり、体調を崩しやすくなる??なります!!

こんにちはカリッソです!! 筋トレやスポーツのトレーニングを頑張っている人って心身ともに強くて風邪や体調不良とは無縁に思えますが実は最初に言っておくとハードにトレーニングしている人は基本的に普通の人よりも体調を崩しやすいです!! 僕も元々そ…

モテたいなら筋トレしろ!!モテるにはどこを鍛えたらいい??

こんにちはカリッソです!! 筋トレ頑張ってますか?? 筋トレは正しいアプローチで行えば個人差はあれど確実に効果はでるものなので頑張りましょう!! そんな筋トレ好きの皆さんも気になる話題で筋トレするとモテる!!みたいな話を聞きますよね。 僕はこ…

朝の筋トレはおすすめ??朝の筋トレのメリットとデメリットは?朝はどんな運動がおすすめ??

こんにちはカリッソです!! 運動習慣がない人や仕事が忙しくてなかなか筋トレができない人にとって朝起きて行う筋トレは1日の始まりをフレッシュな気分で迎える意味でもいいものだと思います。 でもなかなか朝起きて忙しい1日が始まる前に筋トレするってぶ…

筋トレは初めてどのくらいで効果出る??一ヶ月もあれば効果出ます!!

こんにちはカリッソです!! 筋トレ始めたは良いけど頑張ってんのになかなか効果が出ないのは嫌ですよね。。。 でも安心してください!! 筋トレは僕の経験上、どんなスポーツやビジネスよりも短時間で効果は出やすいものだと思います。 ビジネスって成果が…

ジムはどの時間帯が空いてる??ジムで働いてた管理人が人が少ない時間帯を教えます!!

こんにちはカリッソです!! 試合が近くて追い込んでるので全身が痛くてきついです笑 この試合前の追い込み期が一番辛いんですよね笑 でも今日も頑張って皆さんに役立つ情報をお届けしていこうと思いますので最後までご覧ください!! 今回のテーマはジムは…

EAAってなに??筋トレにはどんな効果がある??BCAAとの違いは??

こんにちはカリッソです!! 最近は休みの日は1日2記事更新を目標に頑張っております!(あくまで目標笑) ところで皆さん最近サプリメント業界で流行りだしているEAAというサプリメントをご存知ですか?? EAAはまだあまり知られていませんが筋トレやトレ…

プロテインホエイ100マッスルプレスを飲んでみた!!味や成分、メリット、品質、実際飲んでみた感想などを徹底レビュー!!

こんにちはカリッソです!! 今回は僕が実際に飲んで使ってみたホエイプロテインを紹介したいと思います!! 今回ご紹介するのはこちらです (画像は公式サイトより抜粋) MONOVOのPROTEIN WHEY100 MUSCLEPRESSのカフェオレ味です! 公式サイトでの購入はこち…

格闘技のフックを強くするための筋トレってどの種目がオススメ??

こんにちはカリッソです!! 以前まっすぐ系のストレートパンチを強化するための筋トレを紹介しましたね。 ストレートパンチを強くするための筋トレ www.muscle-fighters.com 今回はパンチ強化シリーズ第二弾ということでフックを強化するための筋トレについ…

スポーツの練習は長時間やるべき??それとも短時間でぱっぱっと終わらせるべき??

こんにちはカリッソです!! 突然ですがなんかスポーツやってる人にお尋ねしたのですが練習って毎回どんくらいやってますか?? 2時間〜4時間くらいの人が多いのかなって思いますがどうですか。 で今回の記事のタイトルがスポーツの練習は長時間やるべきか…

格闘技でミドルキックを強くするためにはどんな筋トレが効果的??正しい筋トレで蹴りの威力を上げろ!!

こんにちはカリッソです!! ボクシングなどのパンチしかない格闘技なら話は別ですが格闘技において蹴りは非常に重要です。 基本的に蹴りはパンチよりもリーチは長いですし、蹴りの威力はパンチの威力の3倍とも言われています。 なので特にキックボクシング…

ストレートパンチを強くするためにはどんな筋トレをするのが効果的??

こんにちはカリッソです!! スポーツのパフォーマンス向上と筋トレの関係性は切っても切れないものだというのは以前お話したと思います。 筋トレで筋力が上がればパワーもスピードも間違いなく向上します。 実際に陸上の短距離選手は恐ろしいスピードで10…

筋トレやスポーツを続けていくためにはどうしたらいい??運動をすぐに飽きちゃう人は必見!!

こんにちはカリッソです!! 筋トレやスポーツはある程度の期間を継続して行うことがまずは一番重要なことだということは僕のブログで何度も言ってきましたね。 でも正直筋トレとかスポーツを続けていくのって簡単なことじゃないですよね。。。 だって仕事で…