マッスルファイターズブログ

スポーツや筋トレ、プロテイン、サプリなどを紹介します!!

ストレッチ

ストレッチは毎日やるべき!!サボると元に戻ります!!

こんにちはカリッソです!! ストレッチが筋トレやスポーツにいい効果をもたらすことは前にもお話ししましたよね!! 僕も最近は毎日ストレッチを行なってますが基本的にストレッチと運動はセットだと考えた方がいいです。 ただ一つストレッチが筋トレやスポ…

運動後のストレッチはどのくらいの時間をかけるべき??

こんにちはカリッソです!! みなさんは筋トレやスポーツなどの運動後にクールダウンを行うと思いますがその際にどのくらいストレッチを行なってますか?? ストレッチの時間が短いのはまあ仕方ないとしてまさかクールダウンしないで、おつかしたーってその…

痛いストレッチは逆効果??ストレッチで柔軟性を上げるためには??

こんにちはカリッソです! スポーツや筋トレに体の柔らかさ柔軟性は非常に重要です。 ここで言う柔軟性は体の可動域がどのくらい広いかですが可動域が広いとスポーツの局面でも動きはダイナミックになりますし、筋トレでは柔軟性が高いと可動域が広がるので…

クールダウンはめっちゃ重要!!運動後にそのまま帰っていませんか??

こんにちはカリッソです!! みなさん筋トレとかスポーツする前って必ず何かしらの準備運動とかウォーミングアップってしますよね。 musclefighter.hatenablog.com musclefighter.hatenablog.com では運動が終わった後ってどうですか?? しっかりクールダウ…

筋トレ前や運動前は動的ストレッチをしよう!!オススメの動的ストレッチ紹介!!

こんにちはカリッソです!! 前回の続きで運動前にやるべき動的ストレッチについて紹介したいと思います!! 動的ストレッチってなに?? musclefighter.hatenablog.com 運動前に一番有効的なのは軽いジョギングをしながら動的ストレッチ!! もちろん筋トレ…

筋トレ前や運動前にやるべきなスタティックストレッチング紹介!!

こんにちはカリッソです!! みなさん筋トレやスポーツしたり運動する時って始める前に必ずウォーミングアップとか準備運動ってしますよね。 急に運動始めますって人はいないと思いますてか怪我するんでしないでください笑 ですが見てるとしっかりと効果的に…

ストレッチってなんでやるの??ストレッチの効果やスポーツや筋トレに及ぼす影響について知ろう!!

こんにちはカリッソです!! みなさん運動の前にストレッチってやりますよね?? なんでやるのかって言ったらいきなり動いたら怪我をしてしまうから準備運動で体を温めるためにするって感じだと思います。 ただ実はいうと準備運動にストレッチだけではもちろ…